Поиск  Пользователи  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти
 
Страницы: 1
RSS
Рекомендації щодо систем тренувань від гуру паверліфтінгу і сапінгу Вадима Сафронова
 
гілка для програм і рекомендацій від Вадіка ;)
НЄ СРАТЬ! :!: :D
Изменено: Arij - 16.08.2013 12:40:03
Егей!!! :)
 
так а вы сделайте общую ветку, от Лысенка и Бокова тоже обучение же
 
Не встречал ни одной рекомендации от Бокова
 
[IMG]http://s33-temporary-files.radikal.ru/a632335078c749718f3951bd258ed5ec/-929206895.png[/IMG]
 
[IMG]http://cs320425.vk.me/v320425110/1fcf/5l5TnSEfqoE.jpg[/IMG]
 
Позволю себе опередить мастера слова и привести пару легендарных, ставших уже крылатыми цитат:
Цитата
Под физухой я привык понимать дополнительную нагрузку на те группы мышц, которые нужны в основном спорте. То есть, накачивание ног велосипедистами, качание пресса и мышц спины родеистами. ОФП и физуха - вещи совершенно разные.
Цитата
Про то, как SUP все тело нагружает. Техника гребли следующая. Гребок совершается корпусом, руки прямые. Работают прямые мышцы спины, широчайшие, ягодицы, бедра, брюшной пресс, межреберные. Плечи и грудь тоже работают.
Цитата
Касательно тренировок для желающих кататься на САПе.

Новичкам повезло. САП — отличный тренажер для всех групп мышц. Доступный каждому. Например, моя мама сменила походы в тренажерный зал на прогулки на САПе. Очень довольна мягкой нагрузкой и считает САП прекрасной альтернативой. SUPer фитнес, одним словом.
Цитата
Для горячих голов, рвущихся «мочить пороги класса 4+ и водопады на САПе» разработано правило таблички. Необходимо самостоятельно изготовить и закрепить в месте старта табличку со следующей информацией:
— Имя, Фамилия;
— Дата рождения — (тире) Дата старта.
Размеры, материалы и техника исполнения не специфицированы. Считается, что таким образом горячие головы смогут самовыразиться вдвойне.
Цитата
Большие планы на будущее и юношеский максимализм — это замечательно. Значит, Вы молоды и все у Вас еще спереди. Вы наверняка сможете выделить 4000 часов для катания по бурной воде. После 4000 часов, проведенных на бурной воде рек 4-5 категории сложности Вы будете обладать достаточным опытом, чтобы приступить к катанию на SUP рек 3-й категории сложности. Не забывайте кататься на SUP по ровной воде на протяжении всего периода изучения бурной. Вы должны преодолевать 150 км на SUP в неделю. Это закалит Ваш дух и значительно улучшит силовую выносливость. К рекам 4-й категории Вы, я надеюсь, сможете подготовиться за следующие 10 лет.
 
Широчайшие ягодицы?
 
[IMG]http://cs302705.vk.me/v302705319/48e2/MjC2Nah02LI.jpg[/IMG]
Тоді він ще не знав, що таке сапінг, а тепер забув, що таке WW KAYAKING...
Егей!!! :)
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1)