Некоторые помнят, как Андрей Лысенко завоевал приз за лучшую заварку прошлогоднего Короля Азии. Что с ним происходило в эти долгие секунды? Как работал организм?

Попробуем разобраться.

В любой деятельности человеческого тела выделяют четыре фазы активности:
0. Взрывной рывок. Первые 10-12 секунд. Бег стометровки.
1. Силовая нагрузка. Последующие 30 секунд.
2. Кардио нагрузка. Последующие 44 минуты. Обычный аэробный процесс. Используется организмом по умолчанию.
3. Изматывающая нагрузка. После 45 минут.

Собственно, нас интересуют первые две фазы. Первые 42 секунды.

Человеческое тело в свое распоряжение получило три источника энергии, используемой для сокращения мышц. Три различных химических реакции, производящих АТФ.
АТФ является универсальной формой запаса свободной энергии в организме. Вместе с тем, количество АТФ, хранимое внутри клетки невелико. На пару секунд всего. Это обстоятельство привело к формированию чувствительных механизмов, регулирующих энергетический обмен в скелетной, сердечной и нервных клетках. Процессы производства АТФ включаются последовательно и автоматически.

В фазе 0 организм получает пинка и начинает спешно искать креатинфосфат, из которого в срочном порядке производит АТФ.

В фазе 1 продолжающаяся более 10-15 секунд мышечная работа на максимально высоком уровне в следующие 30-40 секунд обеспечивается энергией анаэробного гликолиза, т.е. превращением молекулы глюкозы из расщепляющегося углеводного депо — гликогена печени и мышц до молочной кислоты. При анаэробном гликолизе молекулы АТФ образуются почти в 2,5 раза быстрее, чем при аэробном окислении в митохондриях. Таким образом, фосфогенная система и анаэробное расщепление гликогена до молочной кислоты (система гликоген — молочная кислота) обеспечивают человеку возможность мышечной рывковой работы значительного объема (в спорте — бег на короткие дистанции, подъем тяжестей, ныряние и т.д.)

Действительно круто то, что человеческому организму в первые 42 секунды интенсивной нагрузки кислород не нужен вообще. Стометровку можно пробежать не дыша. Такие уж наши организмы.

Бонус. Организм можно усилить. Насытить мышцы креатином и печень гликогеном. А о том, стоит ли об этом речь вести, я сделаю вывод из количества комментариев.