Теория эскисмоского переворота от Кента Форда

В связи с началом зимнего сезона много новичков приходит учиться в теплом бассейне эскимоскому перевороту. Важный момент в этом вопросе, я считаю, теоретически правильный подход и осознание принципа действия. Есть хорошая статья Кента Форда о академической теории эскимоса. Мне кажется очень полезно было бы ее прочесть.
"БОЛЕЕ АКАДЕМИЧЕСКАЯ ТЕОРИЯ ЭСКИМОСА"
ДИНАМИКА СИЛ
w - вес
cg - центр тяжести
bb - выталкивающая сила воды
cb - центр действия bb
bt - bb действующая на тело гребца
cbt - центр дейсвтия bt
p - сила пытающаяся поднять гребца из воды

Рассмотрим гребца сидящего в лодке. Общий вес, W, действующий в центре тяжести, CG, тянет лодку вниз под воду до тех пор, пока выталкивающая сила воды, BB, порожденная погружением в воду части лодки, не компенсирует его. Выталкивающая сила действует на центр погруженной в воду части лодки и это место называется центром выталкивания, CB.
Если лодку накренить на один борт, то форма подводной части корпуса изменится и центр выталкивания переходит, как показано, в другое место. Эффектом от действия этих двух сил, отошедших с единой линии, должна быть востанавливающая сила, которая пытается возвратить лодку в вертикальное положение и являющаяся, для маленьких углов крена, достаточно стабильной.

Если увеличивать угол крена и далее, то перемещение центра тяжести приводит к тому, что сила выталкивания перестает компенсировать общий вес и лодка переворачивается.

Полностью перевернувшись, лодка снова стабилизируется и векторы двух сил снова выстраиваются в линию. Новая выталкивающая сила начинает действовать на торс, оказавшийся под водой, это BT.

Попытка без рывка бедрами
Теперь допустим, что гребец жестко фиксирован в лодке, без движений в талии и бедрах. Эскимос начинается выводом рабочей лопасти весла на поверхность. Появляется сила P, которая пытается поднять тело из воды. Как только лодка начинает переворачиваться, центр выталкивания перемещается с поверхности глубже под воду и увеличивает сопротивление лодки эскимосу. В это же время, скованное тело выходит на поверхность и сила выталкивания, действующая на торс и до этого времени помогавшая эскимосу, резко падает на ноль. Вес тела в этот момент слишком далек от оси вращения лодки и, не смотря на силу гребка, комбинация описанных сил приводит к провалу эскимоса. Следовательно, надо минимизировать действие этих сил улучшением техники исполнения эскимоса, а именно движением известным, как рывок бедрами и перемещением центра тяжести верхней части тела как можно ближе к оси вращения лодки.

Рывок бедрами
Главная цель рывка бедрами в том, чтобы довернуть лодку как можно дальше в ровное положение, так, что сила выталкивания начинает содействовать постановке на ровный киль до того, как тело вышло из воды. Тело поворачивается в талии, лицом к поверхности и сгибается вперед для обычных эскимосов, и лицом ко дну с выгибанием в спине для обратных видов. Можно оставить тело на воде, пока лодка поворачивается бедрами на ровный киль.
Подробнее о самом рывке бедрами. Одно колено (бедро) притягивает свой борт к телу, а другое толкает свой борт в сторону. В эскимосах с дуговым движением, талия ведет себя, как универсальное соединение, преобразующее скручивающую тенденцию верхней части тела в переворачивающее движение таза и лодки соответственно. Главное поставить лодку, пока тело еще в воде. Во время этого действия, тело погружается глубже, что увеличивает силу выталкивания, плюс сила от весла, если нужно.

Рывковая часть движения представляет собой вершину техники, в которой лодка переворачивается быстрым крутящим действием нижней части тела. Импульс от рывка в конце передается лодке, которая по инерции вытягивает из воды тело и помогает остаться ему в позиции над водой.

Перенос центра тяжести
Когда лодка провернута бедрами максимально, так что сила выталкивания сменяется с сопротивления перевороту на способствование ему, центр тяжести должен быть перенесен ближе к лодке, чтобы тело могло выйти из воды и не занырнуть обратно.

Действие тела должно смениться от сопротивления силе, вызванной переворачивающим действием лодки (когда центр выталкивания торса должен находиться как можно дальше от лодки), на уменьшение опрокидывающей силы путем переноса центра тяжести ближе к оси вращения лодки. Это, сложное только на первый взгляд, дело можно осуществить разными путями: лечь на переднюю или заднюю деку, или притянуть тело сложившись к борту.
Если тело выбросить на одну из дек слишком рано, тогда рывок бедрами обрезается и теряется эффект от действия на торс выталкивающей силы. Вот здесь тело поддерживается водой, поэтому каяк легче поставить на ровный киль.

ТЕХНИКИ ЭСКИМОСА
Винт
Винт - самый распространенный способ вставания, т.к. он надежен, прост в изучении и срабатывает в большинстве случаев. Большинство гребцов используют винт или некоторые его разновидности в качестве стандарта действий для выживания на бурной воде.

Отличительная черта винта то, что хват рук не меняется, оставаясь в нормальной позиции на цевье весла. Рывок бедрами должен быть более акцентированным, чтобы компенсировать короткий рычаг, предоставляемый опорой на весло. Еще важнее контролировать положение лопастей, особенно ближней к корпусу каяка, у нее должно быть пространство для движения.
Как и все эскимосы, предназначенные для выполнения в сложных ситуациях, винт нужно разучить с обеих рук. Это основа для всего семейства эскимосов, которые выполняются без перехвата весла.
"Pawlata"
"Pawlata" - способ, названный по имени австрийца, который первый применил его. Неплохой способ для того, чтобы изучать эскимос вообще. От него прямая дорога к винту, а этот способ немного проще для выполнения, он прощает недоработки в рывке бедрами и движении корпуса. Задача тренера и ученика, сразу после овладения этим способом, перейти к винту.

Гребец сидит в лодке немного наклонившись вперед и развернув корпус в сторону, с которой он собирается вставать. Рабочая рука та, которая впереди, она держит цевье весла по центру. В эскимосе, так же как и в гребле, важно сохранять правильную ориентацию хвата и лопасти весла, непозволительно прокручивать весло в руке. Именно этой рукой вы контролируете угол лопасти к воде. На некоторых веслах с овальным хватом центр цевья по форме обратен месту обычного хвата, что может показаться некомфортным, но нужно привыкнуть.
Другая рука держит кончик лопасти за центр, как показано на рисунке. Большой палец указывает вниз, остальные пальцы держат лопасть. Чтобы потом начать переворот, рабочая рука разворачивает переднюю лопасть примерно на тридцать градусов, чтобы при движении она не зарывалась в воду.

Инструктор может встать рядом в воду со стороны, где весло окажется после киля, чтобы поддержать ученика (в этом случае придется поддерживать за весло, чтобы поддержать непосредственно каякера или лодку, целесообразнее встать с другой стороны. - прим. пер.). Правильная начальная позиция - пригнувшись к передней деке, развернув плечи к веслу и подтянув голову к борту, так, что подбородок находится примерно по центру бедра. Весло параллельно борту, лопасть развернута изгибанием запястья. Вы под водой.

Чтобы струя при киле не нарушила положение весла, прижмите руки к борту так, чтобы ощущать его внутренней стороной локтя левой руки и правым запястьем. Инструктор оговаривает гребцу удерживать данную позицию, пока лодка не стабилизируется. Только после этого начинается дуговое движение лопасти по поверхности.
Для начала инструктор может удерживать опорную лопасть, пока гребец не будет стабильно вставать с такой помощью. Полезно также поддерживать каяк, чтобы ученик мог не бояться перевернуться в случае неудачи. Когда ученик находится под водой (переворот на 360°), тренер помогает поставить весло в начальную позицию, затем он переходит к носу каяка, чтобы контролировать одну важную деталь. Это распространенная ошибка, когда весло вместо описания дуги, начинает движение прямо под воду. Одной из причин может стать то, что ближняя рука держит лопасть в близости от борта, так, что весло упирается в корпус каяка и не может идти по правильной траектории вместе с движением торса.

Рычаг
Рычаг - один из принципиальных видов эскимоса, несмотря на то, что в последние годы он, скажем так, вышел из моды.(его рассматривать мы не будем, так как этот способ очень не практичен и на бурной воде не стоит его применять вообще)
Стейр (Steyr roll)
Стейр представляет собой обратный "Pawlata". Весло движется по дуге от кормы к носу лодки. Опять же, нужно правильно расположить лопасть при помощи выгибания запястья рабочей руки, но теперь наоборот, наружу и верной постановки тела (голова тянется к корме).
Для переворота, лопасть двигается телом по дуге от кормы, выполняя функцию параллельной опоры о воду. Стейр неплохо подходит в качестве подводящей тренировки для выполнения обратного винта.

Обратный винт
Обратный винт применяется в любой ситуации, когда вас опрокинуло и вы оказались прижаты к задней деке. Или же когда рабочая лопасть находится у кормы, что часто происходит при выполнении зацепа и одновременном перевороте в сторону весла. Также эта техника полезна в случае неудачи при выполнении обычного винта, вы мгновенно меняете положение рабочей лопасти и делаете уже обратный винт. Ну и конечно наоборот и так до конца...
Стартовая позиция и техника для выполнения обратного винта аналогична Стейру.

На прямой опоре
Существует ряд техник, использующих вертикальное положение весла. Рывок бедрами в этих случаях передвигает лодку в положение под телом, а само весло обеспечивает опору. Поначалу может показаться, что весло в таком положении не сможет обеспечить достаточно опоры, но сам принцип становится понятнее, если представлять лодку, как объект, который обкатывается вокруг бедер в положение под телом гребца. В довершении может использован любой элемент техники гребли, например подтяг.
Сочетание рычага, винта и вертикальной техники может послужить очень хорошим упражнением в развитии вашей мобильности, как каякера.
ВНИМАНИЕ: Вытянутое положение рук при такой технике является травмоопасным, по сравнению с положением вдоль линии плеч. Приложение чрезмерных усилий в такой ситуации, особенно в условиях жесткой воды или движения рукой в разных направлениях, является причиной многих больших и небольших травм плечей у каякеров.
В тренировочном виде техника выглядит таким образом. Гребец переворачивается, при этом одна лопасть поднята над головой, весло вертикально. Падая в воду, вы даете себе погрузиться до касания верхней лопастью воды, после чего выполняется обратный рывок бедрами, при котором вы максимально позиционируете каяк над телом, а весло и плечи ближе к поверхности воды, чем подготавливаете нужную траекторию и пространство для нормального рывка берами с хорошей инерцией.
Для вставания справа одновременно с рывком бедрами, правая рука опираясь на весло двигает лопасть по траектории прямой опоры, левая рука поднимается до правого плеча, так до вертикального положения весла. Весло при этом постоянно перпендикулярно лодке и руками максимально отводится в сторону.
Из перпендикуляра
Эта техника является тем же вставанием на прямой опоре, с тем отличием, что изначально вы находитесь в положении для выполнения обычного винта, из которого двигая весло по дуге от носа каяка, ставите его в положение для выполнения эскимоса на прямой опоре.
Лом
Лом можно выполнять по технике винта или "Pawlata". Начальная позиция аналогична им, единственная разница в угле разворота рабочей лопасти к воде. Он выбирается не для того, чтобы выполнять опорное дуговое движение от носа, а для скорее параллельного притяжения, ведя лопасть от носа к корме.
При этом задействован тот же рывок бедрами, а нерабочая рука поднимается несколько выше. Этот вид эскимоса скорее не очень практичен для рек с малой глубиной. Хотя, интересен факт, что некоторые племена эскимосов в Гренландии используют именно этот вид, что видно из приподнятия носа лодки при начале эскимоса.

На руках
При хорошо развитом рывке бедрами, можно вставать на руках. Важно задать хорошую инерцию. Для увеличения инерции верхняя рука делает опору по максимально возможной траектории. Тело, как и при вставании с веслом, может выходить на переднюю или заднюю деку.
По аналогии, если тело максимально использует выталкивающую силу воды, до последнего оставаясь в ней, то очень элегантный эскимос можно выполнить без особого участия рук.
Многие профи могут выполнить эскимос одной рукой, вторую держа на юбке. Есть истории о вставании вообще без рук. Способность вставать на руках может использоваться в любой ситуации, когда потеряно весло, а отстреливаться нежелательно. Начиная от игры в кануполо и заканчивая серьезными речками...
Учиться навыку вставания на руках лучше постепенно, уменьшая объем и плавучесть тех вещей, на которых вы встаете вместо весла, пока вообще ничего кроме рук не понадобится.

Другие виды
Опытные райдеры используют набор техник и их различные сочетания для постановки каяка на ровный киль. Чувство весла и воды, а также полное осознание ситуации, в которой вы находитесь, в идеале говорят, что нужно сделать, чтобы встать. В общем случае, тело выносится на поверхность при помощи рывка бедрами, а весло дополняет это движение, чтобы тело не нырнуло обратно, а оказалось над лодкой.

ОБУЧЕНИЕ ЭСКИМОСУ
Рывок бедрами
Рывок бедрами - жизненно важный элемент для хорошего эскимоса, поэтому необходимо тщательно овладеть им на ранней стадии обучения. Поверхностная способность является недостаточной, так как позже, концентрация на положении тела или движении весла может заставить ученика забыть выполнить рывок. Как результат, он тянет голову, теряет эффективность и эскимос провален.
Первое упражнение должно состоять в том, чтобы проверить каяк на предмет полной подгонки различных упоров, сляйдов, строп и т.п. Вы должны на 100 процентов чувствовать лодку, а лодка на 200 процентов должна чувствовать вас. Все ОК, тогда поднимите весло над головой и бедрами пораскачивайте каяк, поднимая поочередно борта. Тело остается вертикально по центру.

Угол кренов и скорость движения постепенно следует увеличивать, пока вы не выжмите максимум из гибкости своей талии. Это, вообще, неплохой вариант для тренировки переворота из перпендикуляра.
В это упражнение можно добавить вращение в пояснице, что полезно для полного винта. Весло держится перед плечами. С поднятием левого борта вы разворачиваете торс тоже влево, перенося правую руку за линию левого борта. Одновременно вы подаете тело вперед и крутите плечи вместе с правой рукой. И наоборот без остановки.
В следующем упражнении задача найти наилучшее положение для вставания. Для праворуких, обычно, сторона вставания правая. Нужно максимально глубоко погрузить торс в воду, при этом оставаясь как можно ближе к центральной оси каяка. Угол вращения лодки контролирутся коленями и бедрами для того, чтобы по полной использовать выталкивающую силу воды.

Для достижения цели, начните с погружения правой руки. Наклонитесь вперед и повернитесь вправо. Левой стороной головы проскользните по юбке и остановитесь на борту в районе правого колена. Одновременно за правой рукой в воду погружаются плечо и верхняя часть туловища. Рукой можно делать параллельную опору.
Большинство гребцов после некоторой тренировки смогут опустить в воду лицо. Самые продвинутые и гибкие притопят всю голову и вторую руку. Полезно это упражнение для последующего вставания на руках.
В следующем упражнении тело горизонтально ложится на воду лицом вниз, руки на любой твердой опоре на уровне воды (бортик бассейна, нос каяка...). Для этого правосторонний гребец в пояснице максимально разворачивается вправо, берется за опору и ложится. Для эффективности упражнения необходимо лицо и тело погрузить в воду. Далее вы бедрами опрокидываете каяк и снова ставите на ровный киль, максимально при этом задействуя гибкость своей поясницы. Голова остается в воде на всем протяжении. Повторяйте много раз, пока рывок бедрами начнет происходить без участия в этом процессе мысли.

При выполнении такого упражнения вы обнаружите стремление носа каяка уйти в сторону выводя вас в положение у задней деки. Важно не дать лодке сделать это, а выходить лицом у колена. Помогут в этом некоторые усилия обеих рук. Через некоторое время, достигнув здесь определенных успехов, повторяйте движение опираясь только на одну рабочую руку.

Выход из воды
Следующая важная стадия - добавление к рывку бедрами эффективного выхода тела из воды. Когда каяк переваливает через свой борт, вы не даете телу выскочить из воды раньше времени, а проскальзываете по поверхности вслед, максимально выгибаясь в пояснице, тем самым вы используете выталкивающую силу воды. Плечи и лицо покидают пучину в последнюю очередь в районе середины бедра. Это упражнение необходимо повторять большое количество раз.

Если гибкость гребца не позволяет сохранять подобную траекторию, то можно испытать альтернативу. Многие каякеры используют выход на заднюю деку, не выгибаясь так сильно в пояснице. У такого метода два недостатка.
Первое, тело рано выходит из воды и теряется сила, идущая от воды. Второе, такое положение не очень то благоприятно для жесткой воды, когда необходимо сразу же продолжать грести, гребец дезориентируется смотря в небеса, весло находится не в нужном для опоры положении. Кроме того, если следует повторный киль, лицо гребца становится открытым для ударов о камни и другие подводные препятствия. Из этой позиции, гребец должен подняться при помощи пресса, тратя драгоценное время и энергию, прежде, чем он сможет сделать что-либо еще.

Если другого способа вы не знаете, то рано или поздно вы столкнетесь с лодкой, у которой задняя дека слишком высока для вас и вы вообще не сможете завершить выход (стоит ли в такую лодку садиться - прим. пер.). Но самое неприятное, что такой выход относит центр тяжести в сторону от лодки и переходя в обучении эскимосу из бассейна в реку, проявляются значительные трудности в вставании.
(Форд не советует откидываться на корму, но на начальных стадиях эскимоса это необходимо, так эскимос более эффективный и стабильный. Например на сложных реках эскимос необходимо выполнять с первого раза, стабильно и надежно, в этом поможет откидывания на корму. После того как вы встали надо быстро приготовится к гребку, принять нужное положение, это делается за долю секунды, по этому проблем на сплаве не вызовет - прим. ав.)
Один из возможных выходов для негибких гребцов - податься на переднюю деку. В лодках с большим кокпитом, в таком варианте, лицо оказывается ближе к оси вращения каяка. Но если кокпит небольшой, то голова оказывается над возвышенной частью передней деки и снова далеко от нужной точки. Но все равно, лучше выходить на переднюю деку, так как такая позиция более защищена и подготовлена для дальнейших действий.
Использование весла в обучении эскимосу
Мудрый тренер даст ученику весло только после полного овладения им техникой рывка бедрами и выхода из воды, если хотите, когда эта техника войдет в разряд не просто навыка, а инстинкта, абсолютно бессознательного процесса.
Многие хотят сразу взяться за весло, но это путь в никуда. Для многих равноценно проще начинать обучение с "Pawlata" или с рычага. Первый наиболее популярен в Англии и кажется имеет на то основания в виде уверенного усвоения техники учениками. Рычаг немного более прост в чистом виде используя рывок бедрами. Экспериментируйте, только так вы найдете лучший вариант для своего чада.


От себя добавлю. На разных реках техника эскимоса слегка отличается, это уже нюансы, то есть не стоит жестко воспринимать слова тренера, книги и видео. Например на реках с большим расходом эскимос надо выполнять медленно и плавно, что б сохранить максимальное количество кислорода, на крикинговых реках желательно выполнять его резко и быстро, на плэйспотах можно баловаться вообще как угодно. Нужно четко понимать где можно переворачиваться, где нельзя, где можно применять обратный винт, где нет (на кригинговых реках крайне нежелательно) ну и пробовать, учиться, экспериментировать.
Удачи.

Источник: http://gaba.su/Pages/Publication_72_3.html










0
22 Окт 2010 14:33:52
Хорошая статья, очень подробно все описано, я даже для себя немного новенького узнал.
Ссылка 0
0
22 Окт 2010 15:05:49
Форд дает много ответов на самые распространенные вопросы, типа - почему когда учатся вставать от носа каяк уезжает в сторону и что делать, ну и много такого. короче познавательно)
Родитель Ссылка 0
0
AFA
22 Окт 2010 15:55:46
Толково. Надо бы с этой статьей какую-то стационарную кнопочку сделать.
Ссылка 0
0
22 Окт 2010 16:15:04
сделайте)
Родитель Ссылка 0
0
AFA
22 Окт 2010 17:28:42
И лозунг такой :
"Весла захотел - пойди бедрами поработай"
Ссылка 0
0
Родео Слава
23 Окт 2010 21:09:34
ага и неплохо бы было в конце этой мега Классной статье (кстати я по ней научился вставать сам )дать ссылко на название книги и ее автора :) !!!! Там еще много чего полезно можно почерпнуть :)
Ссылка 0