Разминка и врачи!



Я тут недавно посетил своего врача ортопеда-травматолога.Болел локоть при бытовых движениях: умыться, переключить скорость ...
При том что кататься и подтягиваться например было нормально.
Я думал что у меня проблемы с суставами в целом т.к. уже много лет побаливает колено,
после Абхазии ныло плечо!
Пришел к нему в этот раз я во всеоружии с МРТ (спасибо Групону - крайне бюджетно) анализами
и четким графиком получения травмы.
Врач все это проанализировал, выслушал и дал заключение - НАДО БЛЯ ХОРОШЕНЬКО РАЗМИНАТЬСЯ!
Наши рванные рубленные нагрузки на неразогретое туловище первейшая из причин, возможных проблем со связками.
А у меня как и у многих, кто чем-то подобным занимается проблема как раз не в суставах,
а в тех штучках, которые их скрепляют и держат.
И если так продолжать (не лечить, не разминаться, не беречься) то будет больно и кататься и просто двигаться.

Почему не разминаемся?


Причин много, но чаще всего имхо это из-за того что мы очень любим кататься и не способны потерпеть, когда
Бурнячок вот он на расстоянии одного толчка от берега. ИЛи ехали-ехали на бочку и решили со сна катнуть ...
Короче забиваем довольно часто.

Ходить ли к врачам?



Сразу же!
Травмы суставов и связок чреваты серьезными последствиями, вплоть до полного отказа заниматься любимым делом.
Особенно если вы несете ответственность не только за себя. Если вы заботетесь о себе - считайте заботитесь
о всей группе... например в экспедишине.

Владимир Михайлович приводил примеры как у него в Сибири в автономках всплывали болячки в группе о которых
туристы утаили и не парились - бывало всякое и эвакуации и сходы с маршрутов группы из-за безответственного отношения
к себе одного единственного человека.

Готовьте свое тело к приключниям заранее и не забывайте приводить его в порядок после них,
и тогда катание будет легким, приятным и прогрессирующим!

Будьте здоровы ВСЕГДА, каякЁры!!!



Комментариев: 19 Просмотров: 2615
Теги: врач, разминка, тренировки
Добавить комментарий
23.11.2012 13:48:37
Врач дело говорит.Я раз покатался после дороги на ХБ, вылез захотел прилечь, а потом понял что спина не дает мне встать...
23.11.2012 13:51:38
мож не в тему, но что там Саймон?
23.11.2012 15:27:56
Ну после ХБ он посетил врача и должен был приступить к лечению. Этот поправиться ))))
23.11.2012 14:09:57
А що конкретно відбувається якщо навантажуєш не розім"яті м"язи / суглоби лікар розповів?
23.11.2012 15:26:33
Ну короче он долго выяснял как именно мы напрягаемся, какие движения, как они синхронизируются с другими частями тела и в какой момент... и пришел к выводу что у нас примерно те же риски и болячки что и у теннисистов - растянулся и резко ударил что-то типа того.
Так вот когда не разогретая связка участвует в таком движении, она не имеет той эластичности котоую имела бы после разминки.Соответственно она может воспалиться - за счет нагрузки вплоть до микроразрывов и макро наверное тоже.


У теннисистов кстате воспаление связки локтевого сустава профессиональная болячка.
24.11.2012 01:16:38
Я думал, что у меня после лыжных уборок локти болят.
23.11.2012 17:51:32
да, отсутствие разминки это упущение. На скалодроме мы перед каждой тренировкой по 10-15 мин разминаемся, а вот в бассейне или на базе почему-то очень редко, но все же на ХБ многие разминаются.
23.11.2012 18:37:14
AntonSkiSchool каждое занятие начинают с 10-20 мин разминки и пох, что чувак платит почасово и хочет катать сходу.

на ХБ разминался на ровной воде и за бочкой. выглядит как ссыкливость, но вот видите - есть объяснение ))
23.11.2012 19:34:55
А на берегу?
Никогда в голову не приходило назвать разминку в лодке на ровной воде "ссыкливостью" )))
23.11.2012 20:02:22
ну на берегу руками помахал, кистями головой покрутил, пару наклонов, нару приседаний - мелочи

помню Лысенко в Абхазии отжимался, мужииик. а мы все нет.. т.е. не отжимались )
23.11.2012 21:47:20
Разминка - первое дело. Делаю даже перед ровной водой. Привычка.
Ноги можно считать размятыми заносом лодки, поэтому мой комплекс упражнений выглядит следующим образом:
1. Шея. Наклоны. Повороты.
2. Кисти. Вращение, пальцы сцеплены в замок.
3. Локти. Вращения.
4. Плечи. Вращения.
5. Корпус. Наклоны. Повороты.
24.11.2012 01:19:14
Есть один каякер который тоже первым делом разминается, причем все группы мышц одним движением;)
24.11.2012 02:58:32
Поподробнее, пожалуйста.
26.11.2012 13:52:50
Разминаться нужно даже перед тем, как залезть на брусья или турник, принять упор лежа ;)
29.11.2012 17:13:00
слушай у меня наверное похожая проблема, уже третий месяц болит ключичный сустав, врачи говорят что ничего на рентгене нет, типа просто покой и противовоспалительное. Но три месяца же нельзя пить противовоспалительное. И в итоге болит наплывали, а при тренировках как раз меньше всего. А как тебе сказали лечить?
29.11.2012 19:22:39
Сделали блокаду - укол. Две недели покоя. Мази - любые кроме Финалгона, можно смешивать типа Диклофенак + Дипрлиф или Лиотон + Фастум, и таблетки ... не помню как называются, вечером могу отписаться. Но они точно противовоспалительные.
30.11.2012 13:47:50
Написал тебе в личку.
Добавить комментарий