Мысли про спину

Качать или не качать спину - этим вопросом с моей подачи озадачено каякерское сообщество уже несколько месяцев. Фестиваль Water4all оказался лучшим полигоном для проверки моих взглядов на систему тренировок, в частности на тот самый вопрос про спину, волновавший многих.

Начну с тезисов, определяющих мою точку зрения:
#1 - гребля в целом (и каякинг в частности) для меня, прежде всего, - физкультура, заменяющая походы в тренажерный зал;
#2 - я считаю, что принципиальной разницы в видах гребли лицом вперед (каяк, каноэ, SUP) - нет;
#3 - я считаю SUP отличным снарядом, позволяющим на гладкой воде поддерживать физическую форму, необходимую для каякинга на бурной воде.

Аргументацию тезисов можно почерпнуть из комментариев в заметке "Каякерский SUP".

Собственно, участие в гонке на фестивале Water4all должно было либо подтвердить тезисы #2 и #3, либо их опровергнуть разгромно. Первый в этом сезоне выход на бурную воду, участие в гонке без какой-либо раскатки, да и прочие утяжеляющие задачу факторы внушали оптимизм нешуточный. Пересохший от редкого использования фартух отказывался налезать на кокпит. Помощь братьев-россиян оказалась весьма кстати. С матюками. Втроем. Справились!

"Только бы не убраться!", - стучало в голове в момент старта.

Первое прохождение трассы порадовало. Непривычный темп гребли, полузабытые ощущения от управления сплавником, незнакомая в такой уровень воды акватория. Старт практически сразу после заноса лодки. Разведка боем оказалась забавным испытанием. На финише долго не мог отдышаться.

Ко второму подходу подошел более ответственно. Учел замеченные ошибки. Что-то исправил. 5:06 - результат, показанный некоторыми "лосями" и даже "зубрами". Более, чем доволен тем, что оба раза трассу прошел без оверкиля. Похоже, тренировка баланса на SUP работает в каякинге.

Самое время поговорить о самом важном. О спине. Начну с отступления, посвященного крепатуре.

Крепатура после интенсивной нагрузки - свидетельство того, что отдельные мышцы или пучки мышц непривычно много работали. Крепатура, возникающая у регулярно тренирующегося физкультурника, позволяет делать выводы о том, какая часть тела получила нетипичную нагрузку. Например, у гимнаста, занявшегося танцами будет крепатура. После любой непривычной интенсивной нагрузки будет крепатура. Самое забавное проявление крепатуры в моем личном опыте - крепатура пятки, случившаяся в период реабилитации после перелома ноги.

Будет ли у меня крепатура после соревнований? Если не будет крепатуры, то можно делать вывод о том, что SUP тренирует все те мышцы, которые нужны в каякинге.

Легкая крепатура была. Верхняя часть прямых мышц спины и внутренняя часть широчайших - получили нетипичную нагрузку. Похоже, если между выездами на бурную воду вы решите тренироваться на гладкой воде на SUP, то спину качать все-таки стоит.